۰
۰
جعل الیل سکنا
(ما شب را برای آرامش قرار دادیم)
یکی از دستورات اسلامی، در مورد وقت خواب است. معصومین(ع) تاکید فراوانی در تنظیم وقت خواب داشته‌اند. تمام دستورات اسلامی بر اساس حکمتی می‌باشند. معارف توحیدی و باطنی و برزخی دین که جای خود دارد. اما در مورد معارف دنیوی هم در اوج است. سالها طول می‌کشد تا بفهمیم چرا فلان چیز حلال یا حرام است. چه حرف‌های روانشناسانه، پزشکی، اجتماعی... دارد که بیشتر این مطالب هزار سال بعد پزشکان و پروفسور‌ها خواهند فهمید.
علاوه بر حکمتهای مختلفی که می تواند این دستور داشته باشد به چند موردی که کشف شده اشاره می‌کنیم. در بدن و طبیعت دنیا، در طول شبانه روز تغییر و تحولاتی بوجود می‌آید که اگر انسان همسو و هماهنگ با آن تغییرات، عمل کند، به نفع سلامت او خواهد‌بود وگرنه به ضرر او و موجب بیماری خواهد شد. مثلا یکی از تغییر و تحولات بدن، عوض شدن شیفت سلولهای چشم موقع غروب آفتاب است که اگر در آن موقع ما از چشم استفاده کنیم، در مطالعه یا تلویزیون... چشم آسیب خواهد دید. لذا به ما فرموده اند مطالعه موقع غروب مکروه است. یا مثلا دستگاه گوارش، صبح زود، فعال‌تر است لذا اگر همان موقع غذا بخوریم، هضم راحتتر و مفید‌تر خواهد بود. یا مثالی دیگر اینکه گیاهان و درختان، در شب فعال می‌شوند، بطوری که اگر روز هم به آنها آب بدهیم، در شب استفاده خواهند کرد. چون فعالیت و رشد گیاه در شب است.
تغییر و تحولات زمین و آسمان هم که در ارتباط با هم نیز هستند در طول شبانه روز متفاوت است. مثلا ماه در شب موجب بالا آمدن دریا‌ها و موجب بالا آمدن خون بدن می‌شود لذا حجامت در زمان قرص کامل ماه، بهتر است. آفتاب در طول روز موجب تغییر و تحولاتی در عالم می شود. کلاً آسمان و زمین از طریق امواج مغناطیسی در ارتباط با هم بوده و تغییر و تحولاتی در یکدیگر ایجاد می‌کنند. که در قرآن هم آمده که آسمان و زمین با ستونهای نامرئی در ارتباط هستند؛ که بدن ما هم جزو مجموعه تغییر و تحولات دنیا می باشد. هر چیزی که خللی در ارتباط آنها ایجاد کند به طبیعت و بدن آسیب خواهد رساند، مثل آنتن، گوشی های همراه، و هر چیزی که اشعه و فرکانس تولید می‌کند مثل عکسبرداری رادیولوژی. یک علت زیاد شدن بیماریها هستند که حتی موجب ناقص‌الخلقه شدن جنین می‌شود. هر چند چاره از استفاده از آنها نیست اما می‌شود استفاده از آنها را به حداقل رساند. تغییر و تحولات بدن، ترشح هورمونها که بدن توسط آنها کنترل می شوند، سردی و گرمی بدن، دفع مواد سمی بدن، پاکسازی مغز، جایگزینی سلولهای تازه به جای سلولهای کهنه، غلظت خون، فشار خون، قند خون... در طول شبانه روز متفاوت است. و از جمله پاکسازی و ترمیم مغناطیس بدن. بطوری که اگر فعالیت بدن ما (خواب و بیداری) هماهنگ با تغییرات بدن نباشد، آسیب خواهد دید.
از 10 شب به بعد تا نزدیک اذان صبح، هورمونهای رشد، هورمانهای خواب و هورمونهای پادزهر استرس؛ تولید می‌شوند. و دفع مواد سمی توسط کبد، صفرا، ریه ها، پاکسازی مغز، جایگزینی سلولهای تازه به جای سلولهای مرده، پاکسازی و ترمیم مغناطیس بدن صورت می گیرد.
خاصیت این محدوده زمانی، طوری است که بخاطر جو خاص شب و سکوت و تحرکات نوری کم، خواب عمیق‌تر و پرمحتوا‌تر از لحاظ متابولیسم بدن خواهد بود. به طوری که اگر در این زمان بدن در آرامش و سکون کامل (خواب) باشد، این تحولات بدن به راحتی انجام خواهد شد. مثل این می‌ماند که خودرو در آسفالت حرکت می‌کند. اما اگر در آن زمان، بدن بیدار باشد، بدن سر در گم خواهد بود. مثل این می‌ماند که ماشین در جاده خاکی حرکت می‌کند. بدن تحت فشار خواهد بود.
اگر در این محدوده زمانی که تغییرات شیمایی در بدن اتفاق می‌افتد نخوابیم تنظیم متابولیسم بدن و دفع مواد سمی بدن به خوبی انجام نخواهد شد و بلکه هورمونهای استرس‌زا تولید شده و سطح ایمنی بدن پائین خواهد آمد لذا رفته رفته سلامتی کاهش پیدا کرده و حتی به پیری زود رس مبتلا خواهد شد؛ چون بدن فرسوده می‌شود. از همین رو است که بچه‌ای که دیر می‌خوابد به بلوغ زود رس می‌رسد. اگر کسی به جای آن محدوده زمانی گفته شده در روز بخوابد فایده ای نخواهد داشت چون آن واکنش های شیمایی که در شب اتفاق می‌افتد در روز انجام نمی‌شوند.
بعنوان مثال ملاتونین (که از غده صنوبری تولید می‌شود و اثر مستقیم بر خواب دارد،) در تاریکی شب تولید می‌شود. حتی با روشنایی چراغ در شب، تولیدش متوقف می‌شود.
عوامل تحریک کننده خارجی مثل سر و صدا و روشنایی، که از حواس به مغز می‌رسند، با نحوه خواب در ارتباط مستقیم‌اند. برای خواب عمیق و راحت باید سکوت و تاریکی مطلق بود. حتی در بیداری هم سر و صدای زیاد مخرب بدن است. اثر صدای دائمی روی سلولهای بدن، مانند اثر اکسیژن در آهن است، که آن را از بین می‌برد
اولاد اشخاصی که صد سال عمر کرده‌اند به شهر‌های بزرگ که سر‌و‌صدای زیاد و وضع زندگی پیچیده‌ای دارند، رفته‌اند. عمرشان به شدت کاهش پیدا کرده. از 10 شب به بعد تا نزدیک اذان صبح، بدن خودش را درمان می‌کند؛ که به میزان دیر خوابیدن به خودش، فرزندان، نسل بعدی و جامعه در واقع ظلم بزرگی می‌کند.
برعکس بعد از اذان صبح تا طلوع آفتاب که فرموده اند خوابیدن مکروه است، در آن زمان بدن به سرد‌ترین درجه خود رسیده و غلظت خون بالا رفته و فشار خون نیز بالا می‌باشد.
لذا مرگ و میر‌ها بیشتر در صبح اتفاق می‌افتد. در حالیکه اگر بین الطلوعین بیدار بماند، جلو غلظت خون و رسوب و تصلب الشرائین که عامل سکته‌ها و بیماریها هستند، گرفته می‌شود.
میزان کورتزول خون صبحها به بالاترین میزان خود می‌رسد تا قند خون بالا رود تا انرژی لازم را برای بدن فراهم کند. کورتزول باعث افزایش فعالیتهای بدن می شود. اگر در این زمان بخوابیم، قند خود بالا رفته و موجبات بیماری خواهد شد. در حالیکه اگر موقع اذان صبح بیدار باشیم، حرکت، خاصیتش گرماست لذا سردی بدن را از بین برده و غلظت خون را از بین برده و قند بدن هضم خواهد شد. مخصوصاً اگر در آن موقع عبادتی مثل نماز انجام شود گرمای بیشتری در بدن ایجاد خواهد شد چون خاصیت عبادت، گرماست.
گاز اوزون قبل از طلوع آفتاب بالاترین میزان را دارد که با طلوع آفتاب از بین می‌رود. اوزون تاثیر بسیار نیکوئی بر دستگاه عصبی دارد و فعالیتهای فکری و عضلانی را تقویت می‌کند، بطوریکه باعث می‌شود در این زمان انسان در بالاترین نشاط فکری و بدنی باشد. نسیمی که در این موقع وجود دارد چنان لذت بخش و نشاط‌آور است که نظیر آنرا در سایر اوقات نمی‌توان یافت. به همین خاطر کارهایی که به تمرکز فکر و حضور قلب نیاز دارند در آن زمان نتیجه بهتری دارند و مخصوصا اینکه بدن در شب استراحت کرده و بعد از خواب در آرامش‌ترین زمان خود در طول شبانه روز می‌باشد.
تنظیم وقت خواب آنقدر در سلامتی ما نقش دارد که اگر بهترین غذاها و امکانات را هم داشته باشیم اما اگر موقعی که باید بخوابیم، بیدار بمانیم، و موقعی که باید بیدار باشیم، بخوابیم، سیستم دفاعی و ایمنی‌اش پائین خواهد آمد. به حدی که اگر سالم باشد بیمار خواهد شد و اگر بیمار باشد بهبودی نخواهد یافت. از همین رو است که در بعضی کشورها، کلینیک‌های خواب دایر کرده‌اند و بیماران را اول در آنجا نگهداری می‌کنند تا خوابش منظم شود بعد دارو تجویز می‌کنند.
بعد از طلوع آفتاب، کمی خوابیدن اشکال ندارد. به موقع نخوابیدن، کم خوابیدن، زیاد خوابیدن، هر کدام مشکلات خاص خودش را خواهند داشت. بعنوان مثال زیاد خوابیدن موجب سردی بیشتر بدن، رسوب و تصلب الشرائین و در نتیجه بیماری و سکته خواهد شد. بیشتر بیماریها از غلظت خون ناشی می‌شوند که خواب زیاد، عامل غلظت خون است. در احادیث هم هست که خداوند بیشتر از هر چیزی از شکم پر و خواب زیاد بدش می‌آید.
و اما خواب ظهر، خوب بوده و موجب سلامتی می‌شود.
فردی از کمی حافظه‌اش، گله کرد، پیامبر (ص) فرمودند ظهر، کمی بخواب.
عوارضاتی هم که گفته می‌شود به مرور و طی زمانهایی، خودشان را نشان خواهد داد. پس مهم به حد خوابیدن و مهمتر از آن، چه موقع خوابیدن است. اگر ما ادعای مسلمانی داریم، باید مسلمانیمان، در عمل از جمله، تنظیم وقت خواب که تاکید هم فرموده‌اند بنمائیم. اگر ما صرف این دستور مستحبی را رعایت کنیم بسیاری از مشکلات رفتاری، اجتماعی، پزشکی، حل شده و از هزینه های زیاد درمانی جلوگیری خواهد شد.
اینکه حضرت علی می فرمایند: النوم قبل طلوع الشمس یورث الفقر. (خواب قبل از طلوع خورشید موجب فقر می‌شود). یک علتش می‌تواند همین مواردی باشد که اگر رعایت نکنیم موجبات آسیب به بدن و لذا بیماری و صرف هزینه‌هائی در این مورد بوده و باعث فقر سلامتی و هزینه‌ای شود.
بعضاً می‌پرسند اگر شب دیر بخوابیم اما بدون حرکت باشیم آیا جای خواب را می‌دهد؟
جواب این است که چنین نیست. برای اینکه در خواب فعل و انفعالاتی رخ می‌دهد مخصوصاً از 10 شب به بعد که در صرف دراز کشیدن اتفاق نمی‌افتد. به همین خاطر با صرف دراز کشیدن، آن رفع خستگی که در خواب انجام می‌شود، صورت نمی‌گیرد.
برای دانلود کلیک کنید.
برچسب ها :
yasinabbasi.blog.ir ,
درمان تنظیم وقت خواب ,
فواید زود خوابیدن ,
وقت خواب ,
یاسین عباسی ,